Handball ist eine der beliebtesten Sportarten in Deutschland – sowohl auf Amateur- als auch auf Profi-Ebene. Mit der Bundesliga als einer der stärksten Ligen weltweit und zahlreichen Vereinen für alle Altersgruppen und Spielniveaus gibt es viele Möglichkeiten, in diesen aufregenden Sport einzusteigen.
In diesem Leitfaden erfährst du, wie du mit Handball in Deutschland beginnen kannst – von der Vereinswahl über die Grundregeln bis hin zur richtigen Ausrüstung.
Um mit Handball zu starten, ist es eine gute Idee, einem lokalen Verein beizutreten. In Deutschland gibt es über 4.000 registrierte Handballvereine, sodass du fast überall eine passende Mannschaft finden kannst.
🔹 So findest du einen Verein:
Handball wird mit zwei Teams von jeweils sieben Spielern gespielt, wobei das Ziel ist, mehr Tore als der Gegner zu erzielen. Hier sind die grundlegenden Regeln:
✅ Spielzeit: 2 Halbzeiten à 30 Minuten (kürzer bei Jugendspielen).
✅ Ballkontrolle: Maximal drei Schritte ohne Dribbling erlaubt.
✅ Abwehr: Körperkontakt ist erlaubt, aber übermäßig hartes Spiel wird bestraft.
✅ Torraum: Nur der Torwart darf sich im Torraum aufhalten.
Um Handball zu spielen, brauchst du keine teure Ausrüstung, aber folgende Dinge sind wichtig:
🧤 Handballschuhe: Hallenschuhe mit gutem Grip.
🏀 Handball: Die Ballgröße hängt vom Alter und Niveau ab (Größe 1, 2 oder 3).
🦵 Kniepolster: Besonders für Anfänger sinnvoll.
👕 Sportkleidung: Bequeme Kleidung mit Bewegungsfreiheit.
Bei deinem ersten Training wirst du höchstwahrscheinlich folgende Übungen durchführen:
Sei bereit für ein intensives Workout – Handball ist ein schneller Sport!
Wenn du die Grundtechniken beherrschst, kannst du an folgenden Aspekten arbeiten:
🔹 Schnelligkeit und Ausdauer: Handball erfordert eine gute Fitness.
🔹 Taktisches Verständnis: Analysiere Profispiele, um Spielstrategien zu lernen.
🔹 Teamarbeit: Kommunikation mit deinen Mitspielern ist entscheidend für den Erfolg.
Sobald du dich sicher auf dem Spielfeld fühlst, kannst du an lokalen Turnieren teilnehmen. Die meisten Vereine organisieren interne Spiele und bieten Möglichkeiten, sich für regionale und nationale Ligen zu qualifizieren.
Beliebte Turniere für Anfänger:
🏆 Jugendhandball Bundesliga (für junge Spieler)
🏆 Amateurligen in Deutschland (für Erwachsene)
🏆 Freundschaftsturniere und Hobbyligen
Handball ist nicht nur ein spannender Sport, sondern bietet auch viele Vorteile:
✔️ Verbesserung von Fitness und Kraft
✔️ Steigerung von Koordination und Reaktionsfähigkeit
✔️ Stärkung des Teamgeists und sozialer Fähigkeiten
✔️ Möglichkeiten zur Teilnahme an Wettkämpfen und Turnieren
Handball ist eine aufregende Sportart, die Schnelligkeit, Strategie und Teamarbeit vereint. Egal, ob du als Anfänger startest oder nach einer Pause wieder einsteigen möchtest – es gibt viele Möglichkeiten, in Deutschland mit Handball zu beginnen.
Finde einen Verein, schnüre deine Handballschuhe und leg los!